Các Rủi Ro Về Sức Khỏe Khi Đi Công Tác – Giải Pháp Hiệu Quả

Các Rủi Ro Về Sức Khỏe Trong Quá Trình Đi Công Tác
Giải Pháp Phòng Tránh Hiệu Quả

Đi công tác xa luôn là một trải nghiệm đầy hứng khởi, nhưng bên cạnh đó cũng tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe không thể xem thường. Việc di chuyển liên tục và thay đổi môi trường có thể gây áp lực lên cơ thể và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, hiểu rõ các rủi ro phổ biến và có biện pháp phòng ngừa kịp thời sẽ giúp bạn giữ vững phong độ trong suốt chuyến đi.

Dưới đây là 4 vấn đề sức khỏe thường gặp khi đi công tác và những giải pháp để khắc phục:

1. Nguy cơ nghẽn mạch máu

Những chuyến bay dài hơn 6 giờ có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, đặc biệt là ở vùng chân do tình trạng ngồi lâu mà không vận động. Cục máu đông này nếu không xử lý kịp thời có thể gây ra tình trạng thuyên tắc phổi, nguy hiểm đến tính mạng.

Để phòng tránh, hãy cố gắng di chuyển thường xuyên hoặc tập những bài tập chân nhỏ khi ngồi. Sử dụng vớ nén y khoa cũng là một cách hiệu quả giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

2. Rối loạn tiêu hóa

Tiêu chảy là một trong những vấn đề phổ biến khi bạn tiếp xúc với môi trường mới, đặc biệt là tại những quốc gia có tiêu chuẩn an toàn thực phẩm khác biệt. Để hạn chế rủi ro, hãy tránh nước máy, nước đá, các loại thực phẩm chưa chế biến kỹ như xà lách hoặc trái cây chưa gọt vỏ.

3. Mất ngủ

Bay xa, thay đổi múi giờ và việc phải thích nghi với giường khách sạn lạ lẫm có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Việc thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và khả năng làm việc.

Thay vì dùng thuốc ngủ, hãy thử điều chỉnh dần dần lịch ngủ theo múi giờ nơi bạn đến và tận dụng ánh nắng mặt trời để thiết lập lại đồng hồ sinh học.

4. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Công tác thường kèm theo các bữa ăn tại nhà hàng hoặc quán ăn nhanh, điều này có thể khiến chế độ ăn uống lành mạnh của bạn bị gián đoạn. Hãy chủ động kiểm soát khẩu phần ăn của mình, ưu tiên các món rau củ và tránh các món ăn quá nhiều Calo hoặc nhiều dầu mỡ.

Một số giải pháp khắc phục các vấn đề về sức khỏe khi đi công tác

1. Khắc phục nguy cơ nghẽn mạch máu

• Đi lại thường xuyên hoặc tập các bài tập chân nhẹ khi ngồi trên máy bay.
• Mang vớ nén y khoa để hỗ trợ lưu thông máu.

2. Khắc phục rối loạn tiêu hóa

• Tránh uống nước máy, nước đá, các loại trái cây chưa gọt vỏ hoặc thức ăn chưa được nấu chín kỹ.
• Uống vắc-xin dạng uống để ngừa vi khuẩn E. Coli gây tiêu chảy.

3. Mất ngủ

• Điều chỉnh lịch ngủ trước chuyến đi theo múi giờ của điểm đến.
• Tận dụng ánh sáng tự nhiên để thiết lập lại đồng hồ sinh học.

4. Thói quen ăn uống

• Yêu cầu chia khẩu phần ăn thành hai phần, một phần chứa thực phẩm nhiều calo và phần còn lại là rau củ quả.
• Hạn chế rượu bia, với mức tối đa 1 ly/ngày cho phụ nữ và 2 ly/ngày cho nam giới.

5. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên

Ngoài việc áp dụng các biện pháp trên, Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để tăng cường sức khỏe tổng thể như nhân sâm Mỹ, điển hình là nhân sâm Baumann. Loại sâm này có rất nhiều những công dụng hỗ trợ khắc phục các rủi ro trong quá trình đi công tác. Dưới đây là một số các tác dụng cụ thể:

Xem các công dụng khác của sâm viên Mỹ Baumann tại đây:

• https://iherbs.vn/nhan-sam-baumann-wisconsin-vien-nang/

Cải thiện tuần hoàn máu

Nhân sâm Baumann chứa Ginsenosides, một hợp chất đặc biệt giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu tình trạng máu lưu thông kém do ngồi quá lâu trên các chuyến bay dài. Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, ngăn ngừa thuyên tắc phổi, và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Với khả năng hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, nhân sâm giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, một vấn đề phổ biến khi tiếp xúc với thực phẩm và môi trường mới. Hợp chất Polysaccharides trong nhân sâm cũng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể bạn chống lại các vi khuẩn gây bệnh khi du lịch.

Giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng

Sâm có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những chuyến đi dài. Hợp chất Ginsenosides trong nhân sâm giúp cân bằng Hormone, điều hòa nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ đó, bạn có thể ngủ ngon hơn và dễ dàng thích nghi với múi giờ mới, giúp tinh thần luôn tỉnh táo và minh mẫn.

Tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng

Nhân sâm Baumann cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp cải thiện chức năng chuyển hóa, đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây bệnh trong môi trường mới. Khi việc ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn trong chuyến công tác, nhân sâm có thể đóng vai trò bổ sung dưỡng chất, giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể.

Với những tác dụng tuyệt vời đó, nhân sâm là lựa chọn lý tưởng để bảo vệ sức khỏe trong suốt những chuyến công tác dài ngày. Sử dụng sâm Mỹ như một nguồn bổ sung dưỡng chất giúp cân bằng năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Những giải pháp trên sẽ giúp bạn phòng tránh và giảm thiểu các rủi ro sức khỏe khi đi công tác. Cảm ơn Bạn đã quan tâm đến bài viết của Iherbs.vn. Chúng tôi sẽ liên tục cập nhật các bài viết mới liên quan đến chủ đề sức khỏe bổ ích, rất mong nhận được sự quan tâm từ Bạn!